Personal Training für Hamburg

Personal Training ist eine zeiteffiziente und effektive Möglichkeit, gesund und fit zu werden. Die geschulten Personal Trainer passen das Training an Ihre Bedürfnisse an, damit Ihre Voraussetzungen optimal genutzt werden können und Sie auf dem schnellsten Weg gute Resultate erzielen und fit werden (oder bleiben). Darüber hinaus sorgen die Trainer für die notwendige Motivation, wenn Ihnen mal etwas schwerfallen sollte.

Das Alster Studio nutzt die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Bewegungslehre und verwendet die modernsten und funktionellen Sportgeräte, um mit Ihnen gemeinsam Ihre Ziele zu erreichen.

Trainingsmöglichkeiten

Üblicherweise trainieren Sie im Alster Studio in Hamburg. Dort herrschen für Sie und unsere Personal Trainer die idealen Trainingsbedingungen. Das Personal-Training-Studio bietet modernstes und vor allem funktionelles Trainingsequipment. Durch die Lage des Alster Studios sind es nur wenige Meter zur Alster und unserer „Hausstrecke“, so dass auch Outdoor  trainiert werden kann.

Selbstverständlich kommen wir auf Wunsch auch zu Ihnen nach Hause oder ins Büro  und richten dort ggf. ein kleines Home Gym für Sie ein.

Unser Ablauf

So vielseitig ist Personal Training

Das Personal Training ist vielseitig und abwechslungsreich, damit Sie immer neue Impulse erhalten, sich weiter verbessern können und das Training nicht einseitig wird.

Es gibt es fünf grundlegende motorische Fähigkeiten, die jeder Mensch mitbringt:
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.

Oft setzt sich das Personal Training aus verschiedenen Disziplinen zusammen, da alle motorischen Fähigkeiten wichtig sind und im Alltag leider allzu oft vernachlässigt werden. Kurz gesagt: Use it or lose it!

Wir sind sehr darauf bedacht, Sie (wieder) belastbarer zu machen und auf Ihre individuelle Zielsetzung hin zu trainieren. Ihr Personal Trainer greift dabei auf unterschiedliche Trainingstools zurück, die Sie in den einzelnen Disziplinen wieder bzw. noch fitter werden lassen.

Klassisches Gerätetraining

Sie trainieren unter Anleitung an unseren Geräten. Der Personal Trainer achtet immer auf die richtige Ausführung und die passende Belastung.

Calisthenics

Wir trainieren viel mit dem eigenen Körpergewicht, denn dies ist das Gewicht, das Sie jeden Tag mit sich herumtragen.

Sport-Rehatraining

Wenn Sie nach einem Unfall oder einer OP schnell wieder aktiv und gesund werden möchte, können wir Sie hierbei unterstützen. In unserem Team von Personal Trainern gibt es auch Physiotherapeuten und Sport-Reha-Trainer, die sich genau auf diesen Bereich spezialisiert haben.

Functional Training

Das funktionelles Training ist eine Trainingsart, die den Fokus darauf legt, in einem Bewegungsablauf mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Somit dient das Functional Training dazu, die Leistungsfähigkeit in den Kategorien Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu fördern und zu optimieren. Diese Art des dreidimensionalen Trainings bereitet den Köper auf unterschiedlichste koordinative Bewegungsabläufe vor und dient zur Prävention von Sport- und Alltagsverletzungen. Die Muskelgruppen/-ketten werden nicht einzeln trainiert, sondern ganzheitlich betrachtet, um qualitativ und quantitativ ein optimales Ergebnis zu gewährleisten.

Beweglichkeitstraining

Besonders wichtig ist uns im Alster Studio das Beweglichkeitstraining (Flexibilität und Mobilität), da unsere Erfahrung aus 15 Jahren Personal Training zeigt, dass die meisten Menschen zu viel sitzen. Im Durchschnitt verbringen Sie 10 Stunden pro Tag sitzend – sei es beim Essen, Arbeiten, Autofahren, Fliegen, in der Freizeit. Dadurch verkürzen sich die Muskeln, Bänder und Sehnen und sorgen für Fehlhaltungen und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.

Koordinationstraining

Am wenigsten bekannt ist das Koordinationstraining. Was Kindern leicht fällt, weil sie z. B. spielen, klettern usw., bereitet uns im Alter zunehmend Probleme – da unser Alltag größtenteils von Inaktivität geprägt ist, verlieren wir einen Teil unserer Koordination. Versuchen Sie doch einmal, auf einem Bein zu stehen und 10 Sekunden lang die Augen zu schließen …

Ernährungsberatung

Um Ihr Ziel zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass die Ernährung einen großen Anteil daran hat. Sie wollen Muskeln stärken bzw. aufbauen? Eiweiß ist der Schlüssel zum Erfolg! Kennen Sie Ihren täglichen Eiweißbedarf? Nur wenn Sie wissen, welche Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß Sie täglich benötigen, können Sie Ihre Ernährung bedarfsgerecht einstellen.

Ihr Personal Trainer hilft Ihnen dabei. Unsere Trainer (LINK) sind ausgebildete Ernährungstrainer oder Ökotrophologen, die wissen, wie wir Ihre Ernährungsgewohnheiten so optimieren, dass die Lösungen auch alltagstauglich sind. Nur dann werden Sie nachhaltig Erfolg haben, egal ob Sie Muskeln aufbauen oder Ihren Körperfettanteil reduzieren möchten.

Was sind Ihre Ziele? Wir haben eine Lösung!

Mit einem Personal Trainer haben Sie einen Profi an Ihrer Seite, der dafür sorgt, dass Sie Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele effektiv, effizient und nachhaltig erreichen. Sie können auf das Wissen und Erfahrung des Personal Trainers und des ganzen Teams im Alster Studio zurückgreifen und sicher sein, dass Sie echte Fortschritte machen. Zudem sorgt der Trainer für die nötige Motivation und achtet immer auf die korrekte Ausführung der Übungen.

Wir empfehlen eine Trainingsfrequenz von zwei bis drei Tagen pro Woche, davon müssen nicht zwingend alle im Personal Training stattfinden. Es ist egal, ob Sie zu Hause, im Fitnessstudio oder im Alster Studio trainieren – im Sport gilt immer: Trainingshäufigkeit vor Trainingsumfang.
Einige Kunden trainieren zwei Mal wöchentlich bei uns, andere einmal mit ihrem Personal Trainer und einmal nach einem vorgegebenen Plan zu Hause oder auf Reisen.

Unsere Preise finden Sie hier

Seit Gründung schließen wir keine schriftlichen Verträge ab. Unsere Zusammenarbeit mit Ihnen basiert auf Vertrauen, und ein hanseatischer Handschlag reicht uns aus. Wir bieten Ihnen maximale Transparenz und Flexibilität, da Sie weder Stundenpakete noch Laufzeitverträge abschließen müssen. Sie trainieren nach Ihren zeitlichen und finanziellen Vorgaben und erhalten am Monatsende eine Rechnung über die Personal Training Stunden, die Sie tatsächlich genommen haben. Sie können das Personal Training jederzeit aussetzen oder beenden.

Im Alster Studio. 😊 Aber wenn Sie anderswo auf der Suche nach Personal Trainern sind, empfehlen wir immer auf folgende Punkte zu achten:

  • Hat der Personal Trainer die richtige Qualifikation? Personal Trainer ist keine geschützte Berufsbezeichnung, jeder kann sich so nennen! Es müssen aber auch nicht unbedingt Sportwissenschaftler sein, die sehr allgemein und theoretisch ausgebildet werden und nicht speziell für den Personal-Training-Bereich geschult wurden. Folgende Qualifikationen sollte ein Trainer dennoch haben:
  • Er oder sie bildet sich ständig weiter und hat aktuelle Zertifikate und Qualifikationen. Im Alster Studio nehmen die Trainer jährlich an zwei bis drei Fortbildungen teil.
  • Er oder sie hat längere Expertise als Personal Trainer. Im Alster Studio verfügen alle unsere Trainer über langjährige Erfahrung.
  • Hat der Trainer ein eigenes Studio, oder arbeitet er oder sie mit einem Fitnessstudio zusammen? Kein eigenes Studio bedeutet, dass Sie sich die Geräte mit anderen Mitgliedern teilen müssen (inklusive Wartezeiten in Stoßzeiten) und häufig noch zusätzlich eine Mitgliedschaft für das Studio abschließen müssen. Darum ist das Alster Studio exklusiv auf Personal Training und nur auf einen Kunden zur Zeit ausgelegt.
  • Engagiert sich der Personal Trainer für seinen Berufsstand? Thorben Schütt hat im Rahmen der Qualitätssicherung mit sieben anderen Personal Trainern aus Hamburg den Landesverband Hamburger Personal Trainer e. V. gegründet, der im BPT (Bundesverband Personal Training) aufging.
  • Verfügt der Personal Trainer über ein Netzwerk mit starken Partnern? Wir bieten ein übergreifendes Netzwerk zu Ärzten, Therapeuten, Masseuren, Leistungsdiagnostikern usw. Unser Netzwerk ist über 15 Jahre gewachsen, und so können wir unseren Personal-Training-Kunden auch im Notfall schnell weiterhelfen.

Wir sagen: ja! Und der Erfolg gibt uns Recht. Wir hören täglich von unseren Kunden, dass sie nun endlich Ihre Ziele erreichen. In fast jeder Sportart arbeiten Athleten mit Trainern und Coaches, um sich zu verbessern und auf ein neues Level zu bringen. Personal Trainer sorgen für abwechslungsreiches Training, das auf neuesten Erkenntnissen beruht, spornen Sie an, wenn der innere Schweinehund die Oberhand gewinnen will, und achten stets auf die richtige Ausführung der Übungen.

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Rufen Sie uns an unter: 040-53008217 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an: anfragen@alster-studio.de

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