Ihr Personal Training in Hamburg
Personal Training ist eine zeiteffiziente und effektive Möglichkeit, gesund und fit zu werden. Unsere geschulten Personal Trainer passen das Training an Ihre Bedürfnisse an, damit Ihre Voraussetzungen optimal genutzt werden können und Sie auf dem schnellsten Weg gute Resultate erzielen und fit werden (oder bleiben). Darüber hinaus sorgen die Trainer für die notwendige Motivation, wenn Ihnen mal etwas schwerfallen sollte.
Das Alster Studio nutzt die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Bewegungslehre und verwendet die modernsten und funktionellen Sportgeräte, um mit Ihnen gemeinsam Ihre Ziele zu erreichen.
Trainingsmöglichkeiten
Üblicherweise trainieren Sie im Alster Studio in Hamburg. Dort herrschen für Sie und unsere Personal Trainer die idealen Trainingsbedingungen. Das Personal-Training-Studio bietet modernstes und vor allem funktionelles Trainingsequipment. Durch die Lage des Alster Studios sind es nur wenige Meter zur Alster und unserer „Hausstrecke“, so dass auch Outdoor trainiert werden kann.
Selbstverständlich kommen wir auf Wunsch auch zu Ihnen nach Hause oder ins Büro und richten dort ggf. ein kleines Home Gym für Sie ein.
Unser Ablauf
So vielseitig ist Personal Training
Das Personal Training ist vielseitig und abwechslungsreich, damit Sie immer neue Impulse erhalten, sich weiter verbessern können und das Training nicht einseitig wird.
Es gibt es fünf grundlegende motorische Fähigkeiten, die jeder Mensch mitbringt:
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit.
Oft setzt sich das Personal Training aus verschiedenen Disziplinen zusammen, da alle motorischen Fähigkeiten wichtig sind und im Alltag leider allzu oft vernachlässigt werden. Kurz gesagt: Use it or lose it!
Wir sind sehr darauf bedacht, Sie (wieder) belastbarer zu machen und auf Ihre individuelle Zielsetzung hin zu trainieren. Ihr Personal Trainer greift dabei auf unterschiedliche Trainingstools zurück, die Sie in den einzelnen Disziplinen wieder bzw. noch fitter werden lassen.
Klassisches Gerätetraining
Sie trainieren unter Anleitung an unseren Geräten. Der Personal Trainer achtet immer auf die richtige Ausführung und die passende Belastung.
Calisthenics
Wir trainieren viel mit dem eigenen Körpergewicht, denn dies ist das Gewicht, das Sie jeden Tag mit sich herumtragen.
Sport-Rehatraining
Wenn Sie nach einem Unfall oder einer OP schnell wieder aktiv und gesund werden möchte, können wir Sie hierbei unterstützen. In unserem Team von Personal Trainern gibt es auch Physiotherapeuten und Sport-Reha-Trainer, die sich genau auf diesen Bereich spezialisiert haben.
Functional Training
Das funktionelles Training ist eine Trainingsart, die den Fokus darauf legt, in einem Bewegungsablauf mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Somit dient das Functional Training dazu, die Leistungsfähigkeit in den Kategorien Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu fördern und zu optimieren. Diese Art des dreidimensionalen Trainings bereitet den Köper auf unterschiedlichste koordinative Bewegungsabläufe vor und dient zur Prävention von Sport- und Alltagsverletzungen. Die Muskelgruppen/-ketten werden nicht einzeln trainiert, sondern ganzheitlich betrachtet, um qualitativ und quantitativ ein optimales Ergebnis zu gewährleisten.
Beweglichkeitstraining
Besonders wichtig ist uns im Alster Studio das Beweglichkeitstraining (Flexibilität und Mobilität), da unsere Erfahrung aus 15 Jahren Personal Training zeigt, dass die meisten Menschen zu viel sitzen. Im Durchschnitt verbringen Sie 10 Stunden pro Tag sitzend – sei es beim Essen, Arbeiten, Autofahren, Fliegen, in der Freizeit. Dadurch verkürzen sich die Muskeln, Bänder und Sehnen und sorgen für Fehlhaltungen und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
Koordinationstraining
Am wenigsten bekannt ist das Koordinationstraining. Was Kindern leicht fällt, weil sie z. B. spielen, klettern usw., bereitet uns im Alter zunehmend Probleme – da unser Alltag größtenteils von Inaktivität geprägt ist, verlieren wir einen Teil unserer Koordination. Versuchen Sie doch einmal, auf einem Bein zu stehen und 10 Sekunden lang die Augen zu schließen …
Ernährungsberatung
Um Ihr Ziel zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass die Ernährung einen großen Anteil daran hat. Sie wollen Muskeln stärken bzw. aufbauen? Eiweiß ist der Schlüssel zum Erfolg! Kennen Sie Ihren täglichen Eiweißbedarf? Nur wenn Sie wissen, welche Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß Sie täglich benötigen, können Sie Ihre Ernährung bedarfsgerecht einstellen.
Ihr Personal Trainer hilft Ihnen dabei. Unsere Trainer (LINK) sind ausgebildete Ernährungstrainer oder Ökotrophologen, die wissen, wie wir Ihre Ernährungsgewohnheiten so optimieren, dass die Lösungen auch alltagstauglich sind. Nur dann werden Sie nachhaltig Erfolg haben, egal ob Sie Muskeln aufbauen oder Ihren Körperfettanteil reduzieren möchten.
Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses Erstgespräch
Schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an: anfragen@alster-studio.de